炎熱的夏季到了，氣溫高濕度大，細(xì)菌病毒反之活躍，濕熱中暑、腹瀉、熱傷風(fēng)等夏日病紛至沓來，我們的身體健康開始面臨新一輪的挑戰(zhàn)。那么我們在夏季該如何健康防病養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下盛夏防病的技巧。

夏季防止生病的方法

早起不熬夜

立夏之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養(yǎng)生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養(yǎng)生。

早晚進(jìn)餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱。

午睡勿貪涼

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。