在集體宿舍或者外出旅館合住，每當(dāng)夜晚萬籟俱寂的時(shí)候，總會(huì)有人不斷地磨牙。稍微懂點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)的人會(huì)說，磨牙是因?yàn)槎亲永镉屑纳�蟲。專家提醒，千萬不要輕視這種癥狀。磨牙是種病，不僅僅是由于寄生蟲導(dǎo)致，放任不管會(huì)對(duì)身體帶來嚴(yán)重的后果。磨牙不分易發(fā)人群，男女老少都會(huì)有磨牙的現(xiàn)象。今天來探討一下磨牙的原因和防治辦法。

什么是磨牙？

磨牙癥是指睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或白晝也有無意識(shí)磨牙習(xí)慣者，隨時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)加重，是一種長期的惡性循環(huán)疾病。正常人偶而也有之，可能是由于咀嚼肌的異常運(yùn)動(dòng)所引起，不屬于病態(tài)。但如果經(jīng)常性出現(xiàn)磨牙，則是不正常的表現(xiàn)，其可能與蟲積、神經(jīng)質(zhì)以及消化不良等有關(guān)。由于長期磨牙，可使牙釉質(zhì)甚至牙本質(zhì)受損，導(dǎo)致進(jìn)食時(shí)牙齒酸痛，故應(yīng)引起注意。

預(yù)防夜間磨牙的6大策略

【策略1】服藥驅(qū)寄生蟲，平時(shí)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；

【策略2】不要在臨睡前讓吃得過飽，吃飽后稍微待上一會(huì)兒再上床睡覺。吃得過多或臨睡前加餐，以致入睡時(shí)胃腸道還存有許多食物，消化系統(tǒng)不得不加強(qiáng)活動(dòng)，促進(jìn)消化，此時(shí)咀嚼肌也被動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)，從而引起磨牙。

【策略3】缺少維生素D，導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏使得神經(jīng)功能紊亂，引起夜間磨牙�？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D、補(bǔ)鈣片，平時(shí)多曬太陽。

【策略4】睡前不要看那些過于刺激的電視，睡覺去精神活動(dòng)太過于頻繁，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于活躍，入睡后難以平靜，錯(cuò)亂的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)引起咀嚼肌運(yùn)動(dòng)引發(fā)磨牙；

【策略5】定期去看牙科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議做牙齒矯正和治療。

【策略6】 如果睡姿不好，可以讓親朋好友幫助及時(shí)調(diào)整，因?yàn)橛行┤怂�覺喜歡仰頭，這樣就會(huì)導(dǎo)致咽喉部呼吸機(jī)閉合，鼻腔難以通氣自然會(huì)打鼾。平時(shí)不要讓養(yǎng)成蒙頭睡覺的習(xí)慣。