白內(nèi)障，近年來我聽的比較多，我家里很多老年親戚朋友都得了白內(nèi)障這種疾病。但是不是很清楚這種疾病到底是怎樣的一種疾病，就我理解，白內(nèi)障就是眼睛里面晶體出現(xiàn)問題了，患者視物不清晰，像是蒙上了一層白茫茫的霧氣一樣的東西，看不清東西了。眼鏡是心靈的窗戶，需要我們好好的保護(hù)，那么如何從日常生活開始預(yù)防白內(nèi)障呢?

1.人們?nèi)粘５娘嬍持�，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

2.預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

3.維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

4.近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓�抗氧物的食品，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

白內(nèi)障晶狀體混濁稱為白內(nèi)障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營(yíng)養(yǎng)不良等可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或?qū)е戮�狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白發(fā)生變性，形成混濁。分先天性和后天性。

原來導(dǎo)致白內(nèi)障的因素有這么多，不單單是因?yàn)槟挲g的問題。營(yíng)養(yǎng)不良居然也有可能導(dǎo)致白內(nèi)障?看來白內(nèi)障也不是一朝一夕的事情，主要還是靠平時(shí)的好習(xí)慣。小伙伴們，為了我們水汪汪、明亮的大眼睛，平日里可要做好預(yù)防與保護(hù)工作��！