夏季除了高溫濕熱，天氣的變幻無(wú)常會(huì)使人感到及其不舒適。夏季雨水多，稍不注意人體脾胃會(huì)受到“濕邪”影響，表現(xiàn)為夏季食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀。很多人每逢夏季雨天便會(huì)精神萎靡、想睡覺(jué)、舌苔黃膩等，這就是典型夏日雨季人體受到濕氣侵襲的結(jié)果。那么，夏天多雨的季節(jié)要怎么養(yǎng)生呢?

夏天多雨季節(jié)養(yǎng)生建議

一、飲食：謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕

多雨潮濕的季節(jié)易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃。

2.隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱。

3.不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘�寒涼的食物�?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適。

4.飲食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應(yīng)節(jié)制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等。

5.水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6.雨天氣壓低，當(dāng)空氣濕度大時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。

7.多喝綠茶和白開(kāi)水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進(jìn)行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。