腰椎間盤突出是目前發(fā)病率較高的一種癥狀，如何有效治療腰椎間盤突出癥？下面將為大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單有效的小妙方，不用去醫(yī)院，自己就能輕松搞定，再也不用為腰椎間盤突出擔(dān)憂啦！

名詞解釋：

腰椎間盤突出又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，主要指由于下段腰椎纖維環(huán)破裂或突出髓核組織壓迫、刺激相應(yīng)水平神經(jīng)所引起的一系列癥狀。腰椎間盤突出癥多發(fā)于體力勞動(dòng)者，男性多于女性，其中約70%以上的病人有腰部受傷史。

自我治療法小妙方

1、彎腰：在站立的時(shí)候，保持正確的姿勢(shì)，雙手插到腰部，左右分別彎腰，來回交替進(jìn)行，一般在20次左右即可，每天可多次進(jìn)行。

2、動(dòng)屁股：也是保持正確的站立姿勢(shì)，雙手插腰，屁股順時(shí)針做回旋運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，交替進(jìn)行，一天20次為宜。

3、挺胸抬頭：保持身體直立，眼睛目視正前方，挺起胸部正常慢走，大概20分鐘左右即可。

4、腰部后伸：保持正確的站立姿勢(shì)，背過雙手緊握在一起，腰部以上部位均向后伸，再回到前方，反復(fù)20次左右即可。

溫馨提示：

在腰椎間盤突出癥的治療上，早期癥狀較輕者，以保守療法為主。有明顯神經(jīng)根受壓癥狀或癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作經(jīng)非手術(shù)療法無效或中央型突出有馬尾神經(jīng)受壓，大小便功能障礙者，就應(yīng)當(dāng)接受手術(shù)治療。如果通過保守治療無法壓制癥狀或者癥狀有加重的情況，就應(yīng)當(dāng)盡早求醫(yī)，爭(zhēng)取早治療早康復(fù)。

患了腰間盤突出怎么辦？以上4個(gè)簡(jiǎn)單易操作的自我治療小妙招，徹底消除你的顧慮，每天彎彎腰、扭扭屁股，就能有效治療腰椎間盤突出。趕快來試一試吧！