如今人們的保健意識(shí)非常的高，會(huì)尋找各種的保健方法，來(lái)提升身體抵抗力，延年益壽。那么如何保健養(yǎng)生呢？屁股也是一個(gè)保健的重要部位，那么我們?nèi)绾螌?duì)屁股進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面就為大家介紹拍屁股的養(yǎng)生方法！

坐久容易凍屁股

如果坐的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使臀部的血液循環(huán)不暢，繼而臀部容易發(fā)冷。拍打臀部確實(shí)可以驅(qū)寒。拍打法是中醫(yī)推拿治療方法的一種，具有行氣活血，舒筋活絡(luò)，疏通經(jīng)脈的作用。久坐之人，容易有坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)拍打臀部可以改善癥狀。

拍打臀部具體做法：兩手半握拳，輕輕拍打臀部，也可單用一手拍打腿疼的那側(cè)臀部，每次30至50下，每天2次，以局部感到發(fā)熱為止。

屁股痛——警惕腰骨病來(lái)襲

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的久坐工作，致使很多白領(lǐng)女性出現(xiàn)屁股痛的現(xiàn)象，并且疼痛緩解后卻往往沒有引起患者足夠的重視，以為“不痛了自然就好了”�？床”г蛊ü赏吹哪贻p女性特別多，其次是做生意看檔口的人。長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是屁股痛的主要原因。然而經(jīng)過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)他們的屁股痛大多并非屁股作怪，而是腰骨出現(xiàn)了毛病。

1.腰椎間盤突出癥。屁股痛最多見的是早期腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住，疼痛也隨之而來(lái)。這類患者除了臀部疼痛之外，大腿的后側(cè)、小腿的后外側(cè)或者足底、足背也有疼痛。

2.臀上皮神經(jīng)炎。由于臀肌發(fā)生勞損、水腫、變性，卡壓神經(jīng)引起臀上皮神經(jīng)發(fā)炎，從而導(dǎo)致屁股疼痛。患者可感覺到臀部外側(cè)、大腿前側(cè)和外側(cè)出現(xiàn)酸痛、麻痹，并且疼痛部位一般不過(guò)膝蓋，伴隨腰骶關(guān)節(jié)疼痛。

3.第三腰椎橫突綜合征。第三腰椎附近有腰神經(jīng)的分支經(jīng)過(guò)，如果第三腰椎因勞損發(fā)生橫突，勞損炎癥刺激到這些神經(jīng)，也會(huì)造成下腰部和臀部癥狀。少數(shù)人合并有腳、腿的下肢癥狀。

如何預(yù)防屁股痛：

1.不能久坐不動(dòng)，且坐姿要正確。上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上。

2.寒冷天氣，注意保暖。在秋冬季節(jié)，女性朋友特別要注意的是，天冷穿超短裙，容易凍傷臀部肌肉。而臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)也會(huì)引起臀部疼痛。

3.多運(yùn)動(dòng)，游泳、慢走、登山都是很好的鍛煉項(xiàng)目。

拍屁股有助提神醒腦

拍打臀部還有一定的提神醒腦作用，所以老人拍打后精神好。人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)，連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。所以拍打尾骨和臀部可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而改善腦部供血，有一定的提神醒腦作用。

拍打屁股是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，我們可以來(lái)嘗試一下，除了拍打臀部，平時(shí)也可以拍拍大腿，大腿左側(cè)、右側(cè)以及中間遍布著經(jīng)絡(luò)，敲打大腿可以疏通經(jīng)絡(luò)。

突然坐地——小心傷尾骨

日常生活中一些不在意的動(dòng)作，比如沒看到椅子或滑倒導(dǎo)致一屁股坐地，不僅會(huì)摔疼屁股，還可能傷及脊椎尾骨。蔡迎峰指出，突然坐地，尾骨部受到外力沖擊，若創(chuàng)傷引起炎癥，就可能出現(xiàn)尾骨痛，患者坐時(shí)就只能臀部偏向一側(cè)，長(zhǎng)此以往將使脊椎受損。

屁股疼痛不是小事，經(jīng)常坐在辦公室里的白領(lǐng)，很容易屁股痛，但是大部分人都不把它當(dāng)回事，長(zhǎng)此以往，容易患上坐骨神經(jīng)痛。所以為了自己的健康著想，工作一段時(shí)間后，不妨站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！