肩膀酸痛是生活中常見的一種情況，尤其白領(lǐng)一族更為常見，每天久坐不動，伏案工作，缺乏運動，這是導致肩膀酸痛的主要原因。肩膀酸痛給日常的生活也帶來了諸多的不便，那么如何緩解呢？下面就為大家介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法，一起來學學吧。

引發(fā)原因：

1.造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

2.引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

按摩下面這三個穴位如下：

風池穴：

風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

足三里穴：

足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

合谷穴：

用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

雖然我們自己的手法，跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

肩膀酸痛已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的常見的職業(yè)病，如果不及時的調(diào)養(yǎng)，那么會威脅到身體的健康，以上為大家介紹了穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法，我們有必要來學幾招。