小腿抽筋是常見的一種情況，容易在夜間發(fā)生，疼痛難忍，會讓你從睡夢中醒來，嚴重影響到了睡眠的質(zhì)量。秋冬季節(jié)天氣寒冷，更容易發(fā)生小腿抽筋的情況，那么我們該如何緩解腿抽筋呢？下面就為大家介紹一下腿抽筋的原因及穴位按摩法。

常見的小腿抽筋原因大致可以分為以下幾種：

1、在寒冷的冬季中進行鍛煉時，如果準備活動沒有做好，就會導致腿肚的腓腸肌痙攣，從而出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

2、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。當肌肉沒有足夠的時間進行放松時，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導致了小腿抽筋。

3、當出汗過多的時候，如果沒有進行及時的補充鹽分，會導致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環(huán)，從而導致小腿抽筋。

4、在進行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。