隨著生活水平的提升，飲食條件的提升，我們的血脂也在提升。高血脂是如今社會常見的疾病，是富貴病的一種。冬季是個滋補(bǔ)的好時節(jié)，如果過度滋補(bǔ)反而會導(dǎo)致血脂的升高。那么我們在冬季該如何避免高血脂的發(fā)生呢？

1、適當(dāng)鍛煉

并不是所有運(yùn)動都能有效降低血脂。應(yīng)提倡有氧運(yùn)動，如慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。心腦血管病患者要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。

2、冬季不提倡晨練

一是因?yàn)樵绯可窠?jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。二是天氣寒冷，血管尤其是冠狀動脈遇冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。三是冬季因取暖大氣質(zhì)量較差，所以冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點(diǎn)鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。

3、保持良好心態(tài)

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶外活動少，日照時間短，人的情緒容易出現(xiàn)抑郁、低落，會產(chǎn)生孤獨(dú)感，有的人表現(xiàn)為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶外活動時間和日照時間，每天不少于1小時，可有效防止上述情況發(fā)生。

4、合理飲食

自古以來，我國對膳食的研究積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中，就提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的多源營養(yǎng)理論。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也提出了七大營養(yǎng)素——糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽、水、纖維素，這些是維持機(jī)體正常生命活動不可少的物質(zhì)。