隨著生活水平的提升，飲食條件的提升，我們的血脂也在提升。高血脂是如今社會(huì)常見(jiàn)的疾病，是富貴病的一種。冬季是個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，如果過(guò)度滋補(bǔ)反而會(huì)導(dǎo)致血脂的升高。那么我們?cè)诙�季該如何避免高血脂的發(fā)生呢？

1、適當(dāng)鍛煉

并不是所有運(yùn)動(dòng)都能有效降低血脂。應(yīng)提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中速步行、騎自行車(chē)、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。心腦血管病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。

2、冬季不提倡晨練

一是因?yàn)樵绯可窠?jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。二是天氣寒冷，血管尤其是冠狀動(dòng)脈遇冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。三是冬季因取暖大氣質(zhì)量較差，所以冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點(diǎn)鐘陽(yáng)光充足、一天中溫度最高的時(shí)間。

3、保持良好心態(tài)

情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶(hù)外活動(dòng)少，日照時(shí)間短，人的情緒容易出現(xiàn)抑郁、低落，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，有的人表現(xiàn)為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間和日照時(shí)間，每天不少于1小時(shí)，可有效防止上述情況發(fā)生。

4、合理飲食

自古以來(lái)，我國(guó)對(duì)膳食的研究積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中，就提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的多源營(yíng)養(yǎng)理論�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也提出了七大營(yíng)養(yǎng)素——糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水、纖維素，這些是維持機(jī)體正常生命活動(dòng)不可少的物質(zhì)。