健康來(lái)自于好睡眠，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到身體的健康，生活中很多人出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，那么我們?cè)撊绾翁嵘�睡眠質(zhì)量呢？研究發(fā)現(xiàn)，寢具的顏色也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。顏色會(huì)影響人的情緒，因而關(guān)系到睡眠質(zhì)量的好壞。有助入眠的寢具顏色，最多可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間2個(gè)小時(shí)左右。下面就為大家介紹提升睡眠質(zhì)量的按摩療法！

英國(guó)網(wǎng)站調(diào)查了2000戶家庭后發(fā)現(xiàn)，臥室使用藍(lán)色寢具的人睡眠質(zhì)量最高，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí)52分鐘。這是因?yàn)�，藍(lán)色能平復(fù)情緒，令人精神鎮(zhèn)定，同時(shí)能降低血壓和心跳，從而有助快速入眠。其次是黃色，使用黃色寢具者的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)是7小時(shí)40分鐘。黃色作為暖色調(diào)，能給人帶來(lái)溫暖的感覺(jué)，令人身心放松，從而起到助眠的作用。排名3~5名的顏色分別為綠色(7小時(shí)36分鐘)、銀色(7小時(shí)33分鐘)、橙色(7小時(shí)28分鐘)。綠色能營(yíng)造寧?kù)o的休息氣氛;銀色會(huì)讓人大腦產(chǎn)生看見(jiàn)月光的錯(cuò)覺(jué)，從而有助入眠;橙色能促進(jìn)消化，減少夜間醒來(lái)的幾率。

此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，使用藍(lán)色寢具者，一半以上每天起床后心情都很好，使用綠色寢具的人中，有22%的人早起后心情開(kāi)朗。

如何提高睡眠質(zhì)量？

方法一

睡前兩小時(shí)沐浴助睡眠，睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。因此，睡前兩小時(shí)沐浴有益健康。