一到冬天氣候干燥，上火就是大家談論的主要養(yǎng)生話題了，無論是口干咳嗽、腹脹生瘡等癥狀，都被人們稱為“上火”，其實在中醫(yī)理論上分為實火和虛火，不能用一味藥就解決所有的問題，要根據(jù)自己的身體情況分別對待。

“上火”本身分“虛火”和“實火”，“實火”指的是人身體內的“陽”過多而導致了不平衡;“虛火”則是人身體內的“陰”過多也導致了不平衡，二者都是人體失衡的表現(xiàn)，都需要進行適當?shù)恼{理。

大家普遍認為的上火了就應該吃降火藥，其實是針對“實火”的，而對于“虛火”來說，其實是欠缺的意思，所以就不應該再用降火藥，這樣只會越降越虛。如果，您在感覺出現(xiàn)身體上火的癥狀同時，還伴有身體無力感和虛弱感，那么基本就是“虛火”的表現(xiàn)，針對這種情況，我們不建議大家吃什么藥，而是可以選擇一些粥類來間接調節(jié)。以下兩種簡單又有效的粥不妨試一試：

【紅棗粥】

紅棗50g，粳米100g，加水同煮成粥，紅棗具有健脾和胃、養(yǎng)胃補虛的作用，紅棗還具有抗衰老的作用，可增加機體免疫力，中老年脾虛腹瀉、身體虛弱、貧血者均可食用。

【臘八粥】

取粳米100g，花生米、黃豆、蓮子肉、紅棗各20g，同煮成粥。對久病體弱、脾腎兩虛者具有較好療效，尤適用于老年人食用。

說完了“虛火”，再來聊聊“實火”。“實火”也分很多不同的種類，像是“肺火”、“肝火”等等。