很多老人牙齒都會(huì)出現(xiàn)健康問題，或者是脫落的情況，一位已近70歲高齡的老中醫(yī)還未掉過一顆牙，他說這主要?dú)w功于他長(zhǎng)期堅(jiān)持早晚各做一次自己總結(jié)的口腔保健操。

浴面

兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復(fù)50次，以自感面部微熱為度。同時(shí)還要配合鼓腮按摩，直至腮部發(fā)熱。此法可促使面部皮膚、肌肉、顳頜關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)和腮腺導(dǎo)管暢通，從而達(dá)到提高抗病能力、延緩衰老的作用。

叩齒

叩齒可使口腔血液通暢，經(jīng)常叩齒可使牙齒堅(jiān)固。古代醫(yī)書《圣濟(jì)總錄》便有“雞鳴時(shí)，常叩齒36下，……叩則不齲”的記載。叩齒簡(jiǎn)便易行，早晚各一次，每次90下，以無不適為度。但要注意力量不易過大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。

按摩牙齦

用手指順著牙齒的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復(fù)數(shù)遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于牙周組織血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防牙齦萎縮。

運(yùn)舌

古稱“赤龍攪海”，即舌頭在口腔內(nèi)上下、左右來回運(yùn)轉(zhuǎn)，待唾液多時(shí)再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。運(yùn)舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺性分泌唾液、上潤(rùn)口腔、下潤(rùn)胃腸、幫助消化的功能，持之以恒，老而不衰。

鼓漱

閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動(dòng)作，鼓漱30次，待唾液生成滿口時(shí)，分三次緩緩咽下。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使面頰飽滿，不易塌陷。

口齒導(dǎo)引

取涌泉穴按揉，左右各36下，同時(shí)叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神閉竅，意守丹田，把一股清澈的津液從命門上提至口，以潤(rùn)口腔�？邶X導(dǎo)引就是古醫(yī)籍所說的漱津咽唾的養(yǎng)生方法，有強(qiáng)身健齒的功能。

老人如果口腔有問題，容易牙疼，雖說牙疼不是病，可是疼起來還真要命，多跟這位老中醫(yī)學(xué)學(xué)口腔保健操吧！還你一口健康的好牙。