當(dāng)壓力大的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象很嚴(yán)重，頭發(fā)自然的脫落是新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程，所有頭發(fā)在一個(gè)正常生長(zhǎng)周期結(jié)束后都會(huì)自然脫落。按照常人每天脫發(fā)50-80根來(lái)算，在梳頭和洗頭時(shí)的正常數(shù)量?jī)?nèi)都是健康的，如果超過(guò)了100根就要考慮是不是病態(tài)脫發(fā)了。

中醫(yī)養(yǎng)發(fā)從肝脾腎入手

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。也就是說(shuō)，腎氣旺盛則人之頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白；“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系；“女子以肝為先天”，肝血虛損，發(fā)失所養(yǎng)，或肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，肝經(jīng)運(yùn)行不暢，十二經(jīng)氣血失于疏達(dá)，氣滯血淤，難達(dá)巔頂以養(yǎng)發(fā)，發(fā)失榮養(yǎng)則缺少?gòu)椥�、分叉、凌亂或脫發(fā)；脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾失健運(yùn)，則導(dǎo)致氣血生化無(wú)源，血少氣衰，脾不升清，不能上輸頭面，頭發(fā)失于濡養(yǎng)而干枯易斷，甚至脫落。情志內(nèi)傷，則氣滯血淤，阻滯經(jīng)絡(luò)，使氣血不能達(dá)于發(fā)根，頭發(fā)失養(yǎng)而脫落。

因此，從中醫(yī)調(diào)理的角度來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)離不開肝脾腎三臟，科學(xué)養(yǎng)發(fā)應(yīng)從補(bǔ)腎固精、健脾生血、疏肝解郁、調(diào)理氣血、精神調(diào)攝等多角度入手。

肝腎陰虛者

頭發(fā)成片脫落，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者

頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳

何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻�，再于鍋�?nèi)煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對(duì)于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質(zhì)。

頭發(fā)的健康狀況反應(yīng)著腎臟的健康情況，中醫(yī)方法保養(yǎng)腎臟固發(fā)烏發(fā)，改善脫發(fā)過(guò)多的情況。中醫(yī)藥膳可以合理調(diào)理氣血，從根本上緩解脫發(fā)癥狀，滋陰補(bǔ)腎使頭發(fā)長(zhǎng)得更好。