血液粘稠影響血液的流動速度，血管中的異物包裹形成栓塞，當(dāng)流向細(xì)小血管時容易阻塞血管，嚴(yán)重者導(dǎo)致腦梗塞、心肌梗塞等疾病。小編就向大家介紹如何預(yù)防血液粘稠的六個實用方法。

一、調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，注意合理搭配

平時提倡低脂、低鹽，低糖、高蛋白飲食，多吃蔬菜、水果，少吃動物內(nèi)臟、油炸食物。晚餐不宜多食葷腥厚味食物，平時以素為主，粗細(xì)糧搭配。

二、經(jīng)常飲水

防止血黏度增高，最簡易的方法就是多飲水，水對人體非常重要，血液中含有80%的水。水能起到參與人體的化學(xué)反應(yīng)、調(diào)節(jié)血液的HP值、降低血脂、帶走血管壁上的黏稠物等作用。飲水要注意時機(jī)，如早晨起床前、每次就餐前飲水，效果特別好。一旦體內(nèi)水分充足，黏稠的血液可被稀釋。

三、合理用藥

患有血黏度高的病人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用有效的對癥藥物進(jìn)行治療，千萬不要自作主張擅自買藥。

四、重點選用能稀釋血液的食物

可抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿等;具有阿司匹林藥用的抗凝食物有西紅柿、紅葡萄、橘子等;具有調(diào)脂作用的有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、核桃等。此外，一些富含卵磷脂的食物如大豆及豆制品、禽蛋、魚類等，也可使血栓不易形成。

五、戒煙

吸煙能使血液中的氧含量大大減少，煙中的尼古丁也會導(dǎo)致血管收縮，引起不良結(jié)果。吸煙者盡早戒煙，有助于防止血黏度增高。

六、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持愉快的心理狀態(tài)，避免過度的精神緊張

因為情緒激動容易引起血管收縮，影響血液的流速，會使血漿黏度增高。同時，堅持鍛煉身體，多參加一些不激烈的群體活動。促進(jìn)自身血液循環(huán)，從而改善血液的黏稠度。

血黏度增高是指血液過于黏稠，在血管里不易流動，影響局部器官的血液供應(yīng)。如腦部供血不足、腦動脈被堵塞等。眾所周知，血液黏稠度越高，血流速度會越慢，這不僅影響器官組織的血液供應(yīng)，還容易形成血栓，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病。

高黏滯血癥的表現(xiàn)有以下幾個方面：頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、肢體麻木等。中老年人本身血脂偏高，又多伴有動脈硬化、高血壓、糖尿病等，必要時應(yīng)當(dāng)進(jìn)行對癥治療。

血液粘稠重在預(yù)防，當(dāng)發(fā)現(xiàn)上述的癥狀時可能就是血液粘稠的早期征兆，患者在確診之后要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。還應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高身體抵抗力。