冬季非常的干燥，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著，更容易出現(xiàn)便秘的情況，如果飲食不當(dāng)，缺少纖維素，那么便秘的幾率會(huì)更大。那么我們?cè)撊绾尉徑獗忝啬�？下面就為大家介紹五類潤(rùn)腸通便的食材，讓你進(jìn)出都暢通！

中醫(yī)教你如何冬季“順”腸

1、上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便；中醫(yī)建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。

2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可;

3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問題。

五種減肥食物潤(rùn)腸防便秘

1、新鮮綠色蔬菜

新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等，大魚大肉后來(lái)個(gè)小清新，好處多多。