肩周炎是常見的頸肩部位的疾病，最常見的癥狀就是頸肩部位疼痛，有些患者的頸肩活動會受限，給日常的生活帶來了極大的不便。那么該如何緩解肩周炎呢？下面我們就為大家介紹緩解肩周炎的三款中藥外敷驗方。

中藥外敷

1、準備藥用麥麩500g、蔥白50g(切碎)、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋并放置一會，趁熱(溫度以能耐受為宜)輪換多次敷于疼痛處，然后在患處貼上狗皮膏藥，每日1次，1周為一療程。

2、準備生姜500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，并放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅持使用。

3、準備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現(xiàn)燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20~30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程休息2天后，再進行第2療程。

肩周炎的預防方法

1、加強肌肉鍛煉

加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應該活動肩關節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)不良可導致身體虛弱，關節(jié)容易受到炎癥感染，導致肩周炎，生活中要補充營養(yǎng)預防肩周炎。