乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳腺疾病，早期癥狀有乳房腫塊、乳頭溢液、乳房疼痛等，下面小編教給大家按摩緩解增生的方法，以下四個(gè)步驟的按摩法可以有效應(yīng)對(duì)。

1、坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè)，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來(lái)回反復(fù)進(jìn)行，用力不宜過(guò)大，以患乳可輕輕抖動(dòng)為宜，每次30分析鐘，每日2次。

2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。

3、用手掌在對(duì)側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側(cè)，接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。

4、坐位，左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈，踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法，重點(diǎn)按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點(diǎn)處（此處對(duì)乳房脹痛有良好的止痛作用），然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對(duì)側(cè)。

適當(dāng)按摩可以起到緩解癥狀的作用，但是起效慢，患者必須堅(jiān)持按摩，癥狀就會(huì)逐漸減輕。日常佩戴胸罩要松緊適度，睡覺(jué)時(shí)候脫掉避免壓迫乳房，預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。