便秘是現(xiàn)代常見的疾病，患病的人年齡跨度特別大，如果長期便秘就會使有害物質(zhì)入侵血液，引起皮膚暗沉、出現(xiàn)色斑，肛腸功能受到影響，毒素不能及時排出體外，對健康很不利。我們平時怎么調(diào)理便秘呢？

1、定時排便

調(diào)理便秘，患者要注意每天的排便習(xí)慣，一般來說，每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所，只要長期堅(jiān)持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣，這對便秘調(diào)理極其重要。

2、小腸按摩方法

調(diào)理便秘還可以通過按摩的方法，比如小腸按摩方法，具體的方法沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點(diǎn)，以肚臍為中心點(diǎn)，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬，可以定點(diǎn)壓揉。

3、飲食調(diào)理

便秘患者可以注意飲食的調(diào)理，患者最好是每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，另外，患者的主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

常見的調(diào)理便秘的方式，以上內(nèi)容就是對這方面進(jìn)行的詳細(xì)介紹，相信通過上文，大家應(yīng)該有所了解了吧，希望能給患者的治療帶來幫助。

小編提示：便秘雖是常見病，不及時治療會引起并發(fā)癥，影響容貌的美觀，盡早調(diào)理好才是養(yǎng)生之道。根據(jù)上述的調(diào)理方法，遠(yuǎn)離便秘的煩惱，恢復(fù)健康生活。