冬天氣溫低，睡覺的姿勢不對或者頸部保暖不足，就會造成落枕，脖子活動起來僵硬、很痛，影響工作生活，只有慢慢調(diào)理才能恢復(fù)。在冬季怎么預(yù)防落枕呢，小編總結(jié)了以下幾種方法。

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要經(jīng)常適量運(yùn)動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

另外，長期伏案工作的人也應(yīng)注意頸部保健，每隔一段時間就要活動活動，防止頸部肌肉慢性勞損。避免身體長時間處于一種姿勢，經(jīng)常起身走動走動也很好。