寒冷的冬季，人人把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，暖氣調(diào)的高高的，空調(diào)開的暖暖的，為的就是不讓自己在這寒冷的冬天把自己凍著了，但是溫暖到底有多暖才是最好最適合的呢?

第一，房間溫度適宜。有人喜歡將室內(nèi)溫度調(diào)得很高，在家里只穿單衣褲，這樣既浪費(fèi)了能源，對(duì)健康也沒有好處。冬天室內(nèi)溫度在18℃~20℃是較為適宜的，如果溫度過(guò)高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。人的器官有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，人老是處于一種溫室狀態(tài)就會(huì)經(jīng)不起風(fēng)霜雨雪的考驗(yàn)，這一點(diǎn)對(duì)兒童、上班族尤為重要，你不可能不上班、不上學(xué)了吧，所以兒科調(diào)護(hù)歌說(shuō)：衾濃非有益，衣單正所宜。意思是說(shuō)冬天孩子不要捂得太厚，不覺寒冷即可。

第二，室內(nèi)濕度要適宜。冬天暖氣開放暖是暖了，但是室內(nèi)往往偏燥，人體表面、呼吸還要蒸發(fā)或呼出水分，這叫不顯性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的顯性失水每天最少700毫升，所以，住暖氣房一定要補(bǔ)充水分。人在相對(duì)濕度為30~40%的環(huán)境中較為適宜，這可以用加濕器來(lái)解決。人可以喝開水、喝粥等補(bǔ)充水分。人滋潤(rùn)，腹不脹，口不渴，尿清長(zhǎng)，就說(shuō)明水補(bǔ)到位了，腹不脹說(shuō)明沒有喝多，尿清長(zhǎng)指小便不黃，而且尿有一定的量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。

第三，室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng)。為了保證室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒無(wú)法清除，因此，每天天氣晴好的時(shí)候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場(chǎng)合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。

第四，一定要多見陽(yáng)光。許多人進(jìn)了暖氣房就不愿意出門了，尤其是那些住在高樓里的大爺、大娘們。其實(shí)暖氣再暖也代替不了陽(yáng)光，曬太陽(yáng)可以增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，陽(yáng)光可以減輕人的抑郁情緒，因此小兒調(diào)護(hù)歌里有：無(wú)風(fēng)頻見日，寒暑順?biāo)臅r(shí)的說(shuō)法。

第五，室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng)。為了保證室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒無(wú)法清除，因此，每天天氣晴好的時(shí)候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場(chǎng)合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。

小編溫馨提醒：寒冷的冬天馬上就要過(guò)去了，我們要注意以上小編總結(jié)的這五點(diǎn)，溫暖也是有限度的喲。