春季時(shí)節(jié)我們養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么呢?告訴你，春季養(yǎng)生要先養(yǎng)肝。肝臟是身體的重要器官，也會(huì)惹上很多的肝臟疾病，所以我們要保護(hù)好肝臟的健康。下面我們就為大家介紹一下春季養(yǎng)肝護(hù)肝的七大妙招!

春季常發(fā)流感、流腦等各種傳染病，也是高血壓、冠心病、胃腸病和肝臟病的高發(fā)季節(jié)。健康身體來(lái)自科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣，而所謂“科學(xué)養(yǎng)生”，即“順時(shí)養(yǎng)生”，惟此，才能“和諧共生”。

一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點(diǎn)，起到溫潤(rùn)身體的作用;二要讓營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足機(jī)體代謝需要，避免給肝臟制造過(guò)多的負(fù)荷和垃圾。

1、控制食量：

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。

2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)一”

即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(yú)(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

3、減少甜食

同時(shí)每日補(bǔ)充一斤蔬菜、兩個(gè)水果。4、限制脂肪：

每日用油不超過(guò)25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)子、蟹黃)。同時(shí)，有意識(shí)食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類(lèi)、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。