如今我們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生是一個(gè)重要的方面，我們的飲食過于精細(xì)也不利于身體的健康，所以現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越喜歡吃粗糧了。那么生活中哪些食材屬于粗糧呢?粗糧又有哪些養(yǎng)生功效呢?

1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。

2、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長(zhǎng)期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

3、糙米：能預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能強(qiáng)肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預(yù)防不孕、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。

4、米皮糠：味甘辛，性平，無(wú)毒，主治噎嗝和腳氣等癥。

5、玉米：性味甘平，具有補(bǔ)中益脾、止渴消腫之功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化及預(yù)防癌癥等作用。

6、高粱：性味甘、澀、溫，無(wú)毒，具有和胃健脾、止瀉等功效。可用來(lái)治療食積、消化不良、濕熱、下痢和小便不利等病癥。