冠心病是一種常見病、高發(fā)病，給我們的健康帶來了極大的危害，為了避免冠心病的危害，我們一定要做好日常的預(yù)防。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有效的避免冠心病，下面我們就為大家介紹預(yù)防冠心病的運(yùn)動保健操，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、預(yù)備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。

2、兩臂伸直經(jīng)體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣。然后還原成預(yù)備式，同時呼氣，重復(fù)做8次。

3、兩臂屈肘于體側(cè)，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然后掌心逐漸轉(zhuǎn)向上回到預(yù)備式。如此左右交替進(jìn)行10次。

4、兩臂由體側(cè)舉至頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經(jīng)面部于身體前側(cè)緩緩落下，反復(fù)進(jìn)行10次，還原成預(yù)備式。

5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖櫓。反復(fù)做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做搖櫓動作。反復(fù)8次，還原成預(yù)備式。

6、上體向左側(cè)屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。然后上體向右側(cè)屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。交替進(jìn)行8次。

7、兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時放松下落成預(yù)備式。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然后同時落下。交替做8次，還原成預(yù)備式。

8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對。展體吸氣，然后還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣。交替進(jìn)行8次，還原成預(yù)備式。

9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進(jìn)行2分鐘后停止。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能有效的預(yù)防冠心病，以上為大家介紹了預(yù)防冠心病的運(yùn)動保健操，大家可以練習(xí)一下，同時在初春時節(jié)，我們要注意保暖。