人人都把養(yǎng)生掛在嘴邊，不論男女老少，大家一直在追求著健康的生活方式，但是很多人都忽略了對于大腦的保健。其實，大腦才是人體最重要的器官，如果沒有大腦的活動，人就失去了活著的意義了。那么，我們?nèi)绾尾拍軌蝈憻挸鼋】档拇竽X呢？下面專家從生活起居、飲食和運動三方面為您總結(jié)出優(yōu)化大腦機能的10個技巧，幫你擁有健康的“最強大腦”。

生活篇

睡足覺給大腦洗澡。大腦是人體代謝最旺盛的器官之一，每天會產(chǎn)生大量“垃圾”，但它是在我們睡覺時“洗澡”。最新研究表明，睡覺時，腦細胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細胞間的循環(huán)比清醒時會加快很多，能幫助大腦排出清醒時產(chǎn)生的垃圾。大腦完成一次“沐浴”需要8小時，因此充足的睡眠是養(yǎng)護大腦的關(guān)鍵。要想讓大腦充分休息和完成自我修復，一定不能熬夜，盡量在每晚11點上床睡覺，睡夠7～8小時。研究還表明，做夢有助于提高記憶力，經(jīng)常做“好夢”的人平均壽命更長。施明建議，晚上9點后最好避免過于興奮，不要進行卡拉OK、應酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，以免噩夢連連，可以看書或聽舒緩的音樂。