本文導(dǎo)讀：體內(nèi)濕熱，人會(huì)感覺自己身體黏膩膩的，吃飯也沒有食欲，臉上還愛出油，那么，我們?cè)撛趺慈コ�體內(nèi)濕熱?去除體內(nèi)濕熱，看看這5個(gè)方法。

“千寒易除，一濕難去”，如何你的體內(nèi)有濕氣，早上起床的時(shí)候會(huì)打不起精神、會(huì)口臭、會(huì)覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時(shí)候會(huì)惡心、想吐，總覺得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。 長(zhǎng)期體內(nèi)有濕熱的人，臉上出油多、頭發(fā)容易臟，清晨方便的時(shí)候，大便溏軟、總感覺排不干凈，也會(huì)黏在馬桶上。造成體內(nèi)濕熱的原因有很多，洗頭頭發(fā)沒干就睡覺、運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡、長(zhǎng)期處于濕熱的環(huán)境中都會(huì)導(dǎo)致濕熱。其實(shí)，每個(gè)年齡段的人體內(nèi)都可能有濕熱，但總體來(lái)說(shuō)，30-45歲人群體內(nèi)濕熱情況比較嚴(yán)重，想要去除體內(nèi)濕熱要從生活、飲食各個(gè)方面做起。

1、注意飲食

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸�，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。

4、中醫(yī)刮痧拔罐

體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。

5、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

上面為大家介紹了祛濕熱的方法，體質(zhì)濕熱人群一定要注意調(diào)理自己的身體，少吃辛辣、甜膩食物，保持大小便通暢，居住環(huán)境要通風(fēng)。