現(xiàn)在的人們都非常重視自己的事業(yè)，每天忙碌的工作著，甚至?xí)�忽視掉自己的身心健康。很多的朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，那么我們該如何擺脫亞健康呢?如何才能保健養(yǎng)生、延年益壽呢?下面就為大家介紹有助于健康長壽的飲食習(xí)慣。

有助長壽的飲食習(xí)慣1、補(bǔ)充足夠的水分

水分對于女性來說，非常重要，可以促進(jìn)新陳代謝。特別是進(jìn)入老年后，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此，人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。

有助長壽的飲食習(xí)慣2、平時可以多喝茶

茶是世界公認(rèn)的最健康飲料之一，對身體非常有益。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

有助長壽的飲食習(xí)慣3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。它能夠健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎，平常吃飯可以多吃食用菌。