你知道么?腸道也是有年齡的。我們都想永遠的健康，但是衰老會逐漸的向我們走來，不僅容顏會逐漸的老去，身體各項器官也會逐漸的衰老。腸道也會逐漸的衰老，那么如何才能保持腸道的健康呢?

實際上，腸道也有年齡，作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

通常來說，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個方面著手。

1、每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

2、戒除會加速腸道老化的生活陋習，如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯溫水，喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。

4、調(diào)節(jié)情緒，腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

5、多給腸道做運動。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。

6、敲打食指，食指對應著大腸經(jīng)，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側(cè)，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

如何才能保證腸道的健康與年輕呢?以上為大家介紹了腸道保持年輕的六個方法，希望大家做好日常的保健養(yǎng)生，加強腸道保健，讓腸道永葆年輕態(tài)。