我們的身體就像是一臺機(jī)器，而五臟六腑就像是零件，從出生到死亡，我們要五臟六腑要工作幾十年，要想讓我們的身體更加健康、年輕，就需要我們時刻保養(yǎng)臟腑。為減緩臟腑衰老速度，我們需要做些什么呢？下面為大家介紹幾種保護(hù)五臟六腑的養(yǎng)生方法，使各個器官更加充滿活力。

保護(hù)五臟六腑的養(yǎng)生方法

心臟 練練快走，晚餐清淡

我們的心臟時時刻刻都在運(yùn)動，就像全身的“發(fā)動機(jī)”。與汽車發(fā)動機(jī)一樣，心臟也需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。

第一，多走路。法國居里大學(xué)的研究人員對3208名65歲～85歲的老年人進(jìn)行了為期5年的觀察，發(fā)現(xiàn)與走路最快的1/3人群比較，走路最慢的1/3人群死于心臟病的風(fēng)險上升40%，并且與性別、年齡、體力活動等無關(guān)。研究人員建議，人們應(yīng)隨時隨地找機(jī)會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠(yuǎn)的地方盡量走著去。把運(yùn)動變成一種習(xí)慣，是保護(hù)心臟最好的方法。第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美國心臟協(xié)會建議，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風(fēng)險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。

保護(hù)五臟六腑的養(yǎng)生方法

肝臟 少生氣，睡午覺

肝臟是人體最大的實質(zhì)臟器，中醫(yī)將其形象地比喻為“將軍之官”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說，從 50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃運(yùn)化。如果平時不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機(jī)的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

讓肝臟保持“電量”的關(guān)鍵在于少生氣、睡好覺。壓力大的人群應(yīng)學(xué)會及時排解壓力。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。楊力提醒，最好每天堅持睡午覺，可以很好地護(hù)肝。