裸睡過的人都知道裸睡很舒服，你是否有裸睡的習慣呢？裸睡不但舒服，而且有很多好處，不過裸睡也是有講究的。那么裸睡都有哪些優(yōu)點呢？又有什么注意事項呢？下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家詳細講解一下。

裸睡的5大優(yōu)點

青春永駐。美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現，睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發(fā)揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。

有益減肥。睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優(yōu)質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態(tài)，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

睡覺更香。美國《大腦》雜志刊登一項研究發(fā)現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。

保護私處。這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。

改善性愛。美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。

那么，裸睡需要注意的是什么呢？