懷孕是一個女性一輩子很重要的一個階段。大家或多或少都知道女性在懷孕期間因為過度攝入食物而變胖。懷孕期間很容易得的病就是糖尿病了。為了避免因過度肥胖而得糖尿病，我們應(yīng)該用運動來緩解。那么要怎樣運動來預(yù)防孕期得糖尿病呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎樣運動來預(yù)防孕期得糖尿病。

孕期中的孕婦往往由于營養(yǎng)過剩而增加糖尿病的風(fēng)險。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26%，而運動強度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。

為什么孕前運動有如此明顯的作用呢?古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候?qū)υ袐D進行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān)測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之后，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。

有些孕婦在懷孕初期，由于惡心嘔吐，很容易吃口味重的咸菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險，實際上，這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。

所有懷孕期間的女性要分外注意自己的飲食，要以清淡為主，但也不能失去一天所必須攝入的營養(yǎng)。家里有孕婦的男性也要注意了，給家里的老婆調(diào)理好一天的飲食，這樣子對懷孕著的媽媽也有好處，對肚子里的寶寶也有好處。