7月23日，一年中最熱的節(jié)氣大暑開始。“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑時值中伏，一些地方雖然陰雨，卻也處于高溫天氣，無“火爐”之威，卻也酷熱難耐。那么大暑怎么養(yǎng)生呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹大暑養(yǎng)生的方法。

巧用藥粥

大暑節(jié)令養(yǎng)生巧用藥粥，以補(bǔ)夏令氣候炎熱，易傷津耗氣之偏。著名醫(yī)家李時珍推崇藥粥養(yǎng)生：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥是老年人、兒童、脾胃虛弱者暑天最好的營養(yǎng)餐。“日食二合米，勝似參芪一大包”。“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。根據(jù)不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)藥物，配制成藥粥以養(yǎng)生。

巧飲水

暑天巧飲水也益人，清晨飲用一杯新鮮涼開水，定會現(xiàn)神奇益壽功。常飲藥茶健身，如炒大麥茶、苦蕎香茶，飲之既開胃口也養(yǎng)胃，更醒暑濕之殤。多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。

五汁飲：

梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。

藥膳養(yǎng)生

清拌茄子(嫩茄子500克，香菜15克，調(diào)料適量，烹制而成)清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃;

熗拌什錦(豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，調(diào)料適量，烹制而成)生津止渴，健脾清暑，解毒化濕;

綠豆南瓜湯(綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許，烹制而成)清暑生津益氣;

苦瓜菊花粥(苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克，煮粥)清利暑熱，止痢解毒。

忌食溫燥、麻辣、厚膩之物。

不過，養(yǎng)生施膳食療甚至調(diào)攝情志、生養(yǎng)調(diào)息，都以中醫(yī)辨證施養(yǎng)為佳。可到中醫(yī)診療機(jī)構(gòu)，由坐診醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)類型配制藥膳、藥茶和食療方，并作精神調(diào)攝養(yǎng)生指導(dǎo)，開具健康指導(dǎo)處方。若施以“冬病夏治”養(yǎng)生，則可以針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣藥膳等方法，適時調(diào)養(yǎng)。如施用“三伏貼”以冬病夏治，貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風(fēng)池等穴治療面癱等。

把握時機(jī)做好防病，“冬病夏治”以達(dá)冬天體健無虞。

大暑是溫度最高，陽氣最盛時節(jié)，也是養(yǎng)生保健“冬病夏治”好時機(jī)，比如根據(jù)宿疾服食溫腎壯陽藥、施用三伏貼等，細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點防治，宿疾也難作。我們在大暑要注意健康，正常飲食哦。