清晨睜開眼睛，就開始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開個好頭，養(yǎng)成晨起后的好習(xí)慣很重要。那么早上怎樣的好習(xí)慣有利于身體健康呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹早晨利于身體健康的一些好習(xí)慣。

1、早上洗澡是個好習(xí)慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2.早上大便是個好習(xí)慣

這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

3、早上慢慢起是個好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突 然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4、醒過來后喝一杯涼開水是個好習(xí)慣

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

一日之計在于晨，這句話就告訴我們早上是身體最好的時候，應(yīng)該加緊時間鍛煉自己，讓自己能夠從這些好習(xí)慣中塑造更為健康的自己，大家都明白了吧，一起加油吧。