古時(shí)候的人們把一天分成了十二個(gè)時(shí)辰，我們中醫(yī)里也對(duì)十二個(gè)時(shí)辰有著很深的剖析。每天十二個(gè)時(shí)辰大家想要養(yǎng)生，不能夠一概而論，不同時(shí)辰的養(yǎng)生方法是不同的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

古代將一晝夜分為十二時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。

1.卯時(shí)(上午5～7點(diǎn))：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。

2.辰時(shí)(上午7～9點(diǎn))：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開(kāi)水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。

3.巳時(shí)(上午9～11點(diǎn))：或讀書(shū)，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。因說(shuō)話耗氣，宜“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

4.午時(shí)(11～1點(diǎn))：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。

5.未時(shí)(午后1～3點(diǎn))：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。

6.申時(shí)(午后3～5點(diǎn))：或讀書(shū)，或?qū)懽�，或練字作�?huà)，或撫琴吟詩(shī)，或?yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。

7.酉時(shí)(午后5～7點(diǎn))：練一段導(dǎo)引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴。

8.戌時(shí)(晚7～9點(diǎn))：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。

9～10.亥、子時(shí)(晚9至次日凌晨1點(diǎn))：“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢(shì)，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

11～12.丑、寅時(shí)(凌晨1～5點(diǎn))：此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

養(yǎng)生也是分時(shí)段的，不同的時(shí)間應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法。我們?cè)诳戳诉@篇文章后應(yīng)該知道在不同的時(shí)刻該怎么養(yǎng)生了，特別是老人要更加注意這些，這樣子才能擁有更加健康更加長(zhǎng)壽的生活。