水是生命之源，任何生命體都離不開水的滋養(yǎng)，人體缺水也會導(dǎo)致多種疾病，經(jīng)常飲水可以讓身體更加健康，皮膚也會更加細(xì)膩光滑。中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材。喝水的好處這么多，但是你真的會喝水嗎？喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。那么怎么喝水才最健康呢？

晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏 季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色 太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段。早 晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00～15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到 防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾�。煌砩纤�覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰， 防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補(bǔ)充。

不可大口喝猛水。口 渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝 水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝。所 謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈 化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸 道傳染病，是不可取的。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：生活中處處都可以養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生并非離我們很遙遠(yuǎn)，就拿喝水來說吧，大多數(shù)人只是把喝水當(dāng)成解渴的方式，萬萬沒想到喝水居然也有這么多學(xué)問。上述介紹了如何健康喝水，希望對您有所幫助！