秋季的到來(lái)，說(shuō)明天氣會(huì)有很大的變化，它是從炎熱向著寒冷的一個(gè)過(guò)渡，在秋季更要注意養(yǎng)生。那么秋季該如何好好地養(yǎng)生呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單四招。

(1)摩鼻

經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。

將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

(2)深吸氣

本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

(3)捶背端坐

此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。

腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。

(4)耐寒鍛煉

一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。

二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強(qiáng)力而為。

秋季皮膚特別容易干燥，我們平時(shí)要多注意觀察自己身體的異樣，然后及時(shí)地進(jìn)行治療�？戳艘陨系倪@篇文章，大家應(yīng)該對(duì)于秋季養(yǎng)生不再苦惱了吧，以后發(fā)生狀況的時(shí)候相信大家能夠不慌不忙冷靜應(yīng)對(duì)的。