現(xiàn)在很多的數(shù)據(jù)都證明了我們的心率與我們的壽命有著很大的關聯(lián)。這其實一開始是從動物的身上得到啟示，然后再擴展到人類的。那么怎么樣才能夠有效地穩(wěn)定心率呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么樣來穩(wěn)定正常的心率。

首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節(jié)飲食來保持適宜的體重。

此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。

不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕，是不妥當?shù)摹?/p>

有研究證實，靜息心率快會數(shù)倍地加速心血管病的進展，因此，應該采取措施控制過快的心率。醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑(如倍他樂克、康可等)，其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規(guī)模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30%～44%。

目前，已經(jīng)研究出來的專門用于降低竇性心動過速的β受體阻滯劑藥物(依悟博來定)，具有改善心功能，控制心肌缺血及高血壓的療效，而無其他副作用，相信不久就可用于病人，屆時將更有效地延長人的壽命。

以上為大家介紹了好幾種能夠穩(wěn)定我們心率的方法，心率不正常的話會給我們帶來很多的麻煩。所以我們平時要多做運動鍛煉自己的身體，不要讓自己過度的肥胖，忌煙忌酒，活出健康長久的人生。