如今資訊這么發(fā)達(dá)，關(guān)于養(yǎng)生，我們總是能獲取很多的信息，但是這些信息中，有些是正確的，有些卻是謠言。我們總是談如何補(bǔ)水，關(guān)于補(bǔ)水的傳聞也紛繁復(fù)雜，其中的誤區(qū)也有不少。下面中醫(yī)就為大家介紹一下，有關(guān)喝水的5大誤區(qū)。

每天要喝8杯水。美國賓夕法尼亞大學(xué)腎臟學(xué)教授斯坦利·葛法伯表示，沒有人知道這個說法是從哪里得出的。每天大量喝水或不間斷地攝入水分，并不會帶來顯著的保健效果。

大量喝水幫助身體排毒。腎臟負(fù)責(zé)過濾血液中的毒素，并以尿液的形式將其排出。然而大量喝水不僅不會提高腎功能，反而會影響其過濾功能。

多喝水，皮膚更健康。人體60%以上的成分都是水，每天多喝幾杯水的效果十分有限。雖然2007年的一份研究表明，每天飲水500毫升可以增加皮膚的血流量，但是這些變化是否能讓皮膚變得更健康尚屬未知。

多喝水可以減肥。其實(shí)更準(zhǔn)確的說法是，喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量，同時會讓人產(chǎn)生飽脹感，防止多吃。當(dāng)然，水也不是唯一的“減肥茶”。一些零熱量的飲料，也具有同樣效果。

運(yùn)動時容易脫水。人失去2%體重的水后，才會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。馬拉松、自行車運(yùn)動員及徒步者都要提防脫水。如果只是去公園里散步，就沒必要拎個水壺了。

如何正確喝水呢？

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙�罹患糖尿病的不幸遭遇呢�?/p>

5、識破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

6、運(yùn)動后要補(bǔ)水

運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

a、不能渴時才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

b、運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

7、記住利尿食物

只 注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水 果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是 達(dá)到身體水分平衡的手段。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：關(guān)于養(yǎng)生，我們通常是聽別人說如何養(yǎng)生好，我們就照搬照抄，殊不知，有些養(yǎng)生知識是錯誤的，我們要學(xué)會甄別，懂得去偽存真，真正做對身體有益的事情，上述為大家介紹的正確的喝水養(yǎng)生方法，希望對大家有所幫助！