隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多人都不只是滿足于生活的溫飽問題，他們開始把自己的關(guān)注面拓展到了養(yǎng)生這個層面上。其實養(yǎng)生并沒有我們想的那么難，只需要做一些普通的事就可以。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹做哪些普通的事情照樣可以養(yǎng)生。

日常生活中除了要保證營養(yǎng)外，人們還應該注重食品的保健功效和預防疾病的效果。我國現(xiàn)階段導致非自然死亡的疾病主要有癌癥、心血管疾病、糖尿病等。所以，選擇防癌降脂食物是長壽的關(guān)鍵。

按照世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，現(xiàn)在健康人只有15%，其余則是不健康或亞健康人群。齊伯力教授說，健康身體應有三個里程碑，即平衡飲食、有氧運動和心理狀態(tài)。

因為缺乏健康知識，生活中常常出現(xiàn)有損健康的行為。比如很多人喜歡把電視機、冰箱、微波爐等多種電器同時開著，“吃輻射”。另一個輻射源是電腦，北京有位孕婦長期在電腦前工作，結(jié)果小孩出生時竟長了個尾巴。

另外，老年人大都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時污染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛煉最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。

食療勝于藥療

如今，我國很多年輕人，對洋快餐情有獨鐘。其實，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結(jié)果身體越吃越糟，花錢還不少。

平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝于藥療。

建議大家多吃老玉米，在美國，老玉米被稱為“皇冠上的珍珠”。因為老玉米含卵磷脂、亞油酸等成分，可以避免高血壓和動脈硬化。

除了老玉米，蕎麥、薯類、燕麥、小米，也要經(jīng)常吃�，F(xiàn)在，世界很多國家都講究粗細糧食搭配，美洲、歐洲、非洲以及日本、我國的香港、廣州等都開始喝玉米羹了。齊教授說，亞洲的“食物金字塔”最好，就是谷類、豆類和菜類。在谷類中，除了老玉米，還有蕎麥，可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麥，能降膽固醇，是減肥的好食品;薯類，被歐美人稱為“第二面包”，可以加速毒物排放，防止動脈硬化和乳腺癌;小米，具有催眠作用。菜類，主要是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿卜為例，美國人認為胡蘿卜是養(yǎng)顏菜，能夠養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，經(jīng)常吃胡蘿卜或者喝胡蘿卜汁，還可使心臟病發(fā)病率降低40%。

黃種人最適合豆?jié){

普查發(fā)現(xiàn)，中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。國家衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆行動計劃”，25克大豆的蛋白等于50克瘦肉，等于300至400克雞蛋，等于400克大米。

此外，豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)，其中特別是異黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對我們黃種人來說，最合適的是豆?jié){。

以上列舉的這些簡單的事情相信很多人都能夠做到，所以養(yǎng)生其實考驗的是我們的堅持力。如果我們每天都能夠做到這些簡單的事情的話，相信不久后，我們都會變得很健康。