如今長(zhǎng)壽成了很多人的追求，但是長(zhǎng)壽如果一味地小心過(guò)活的話，那么也是沒(méi)有必要的，其實(shí)長(zhǎng)壽是有著它獨(dú)特的秘方的，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹日本一個(gè)博士推薦的長(zhǎng)壽秘方。

日野原重明博士說(shuō)，其實(shí)他小時(shí)候身體并不是很好，10歲時(shí)也常常生病。那時(shí)候，就是從營(yíng)養(yǎng)入手。以前一直在醫(yī)院工作，平時(shí)非常忙，從40歲起就覺(jué)得健康非常重要，因此開(kāi)始注意健康保養(yǎng)。

從50歲起，他的睡覺(jué)姿勢(shì)和別人不一樣。每天晚上堅(jiān)持趴著睡，這就像練瑜珈一樣：呼吸時(shí)能吸得很深，呼氣時(shí)能一點(diǎn)點(diǎn)呼出來(lái)。他認(rèn)為，其實(shí)這是一種對(duì)身體非常好的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)他60歲時(shí)，因?yàn)楣ぷ魈�忙沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以基本上以堅(jiān)持快走來(lái)鍛煉。

70歲時(shí)，他還經(jīng)常每天到不同的地方演講。如今，已經(jīng)89歲高齡的他牙齒非常好，有20個(gè)完整的自己的牙齒。

對(duì)于健康的理解，日野原重明博士認(rèn)為，健康的感覺(jué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比健康本身更重要。也就是說(shuō)，當(dāng)自己每天早上起來(lái)時(shí)，要覺(jué)得有健康的感覺(jué)，比如：很快樂(lè)或者其他什么的。體檢發(fā)現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題并不能代表什么，關(guān)鍵是自己的感覺(jué)，就像一種心理暗示。即使發(fā)現(xiàn)自己有什么毛病時(shí)，也不要太難受。

在飲食方面，日野原重明博士通過(guò)熱量計(jì)算來(lái)控制每日營(yíng)養(yǎng)，比如每天堅(jiān)持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點(diǎn)咖啡。喝咖啡可減少健身后酸痛。

說(shuō)起睡眠，他平時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)間很少，大概每天總到凌晨2、3點(diǎn)才睡，因?yàn)閷?shí)在有很多工作要做。不過(guò)，他堅(jiān)持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對(duì)皮膚特別好。

在步行時(shí)，他還堅(jiān)持想象頭頂上有個(gè)什么東西，然后走路時(shí)就挺得很直，好像古代女性練習(xí)走路姿態(tài)時(shí)要在頭上頂一本書(shū)一樣。老年人偶爾運(yùn)動(dòng)能更長(zhǎng)壽。

在發(fā)聲上，他還堅(jiān)持把聲音從體內(nèi)發(fā)出去。因此，在他講話時(shí)，即使不用麥克風(fēng)，也可以把聲音發(fā)得很響、很遠(yuǎn)。低聲說(shuō)話有利于健康長(zhǎng)壽。

他認(rèn)為，長(zhǎng)壽這和發(fā)聲方法、方式也有關(guān)，要做到氣從丹田發(fā)出。在生活習(xí)慣上，他不抽煙，有時(shí)候只喝一點(diǎn)點(diǎn)啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。

長(zhǎng)壽的秘方其實(shí)就是跟我們的睡眠方式有關(guān)的姿勢(shì)問(wèn)題，很多時(shí)候我們都很會(huì)忽視這其中的好處，現(xiàn)在我們讀了這篇文章之后，可以自己每天都適當(dāng)?shù)剡x擇正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，并且注意平時(shí)的作息正常。