老年階段是一個對于很多人來說都會很艱難的時期，首先最大的變化就是老年人很容易體力不支，所以這就意味著老年人不能夠隨便出門。老年人如果想要出去旅游的話，那么就要做好老年旅游保健。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么才能夠做好老年旅游保健。

1.老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

2.老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。 行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

3.老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進(jìn)行過分消耗體力的活動。

5.老年人在旅游時，應(yīng)注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

6.有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。

看了以上的這篇文章，我們一年能夠了解到老年人其實(shí)真的需要對自己的生活更加認(rèn)真地負(fù)責(zé)。平時對于自己身體的保護(hù)是特別重要的，在出行的時候老年人要格外的注意，對一些小細(xì)節(jié)要關(guān)注一下。