一些經(jīng)常在廚房中工作的廚師或者是家庭主婦經(jīng)常會有腰酸背痛的毛病，這常常會影響到他們在廚房的施展能力，因此我們需要想方法來應(yīng)對這種狀況。其實(shí)最簡單的方法是我們通過做操就可以做到，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一套廚房健身操。

拍胸背

[動作]用兩手同時(shí)拍胸背，左手拍胸時(shí)右手同時(shí)拍背，石手拍胸時(shí)左手同時(shí)拍背，左右手換動交替拍。

[作用]緩解胸背和肩部肌肉緊張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，使手關(guān)節(jié)靈便。

扭腰

[動作]使腰按前右后左前順序旋轉(zhuǎn)，再反方向旋轉(zhuǎn)。

[作用]緩解腰肌疲勞，防治腰肌勞損。

捶腰

[動作]左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，用拳輕輕捶擊腰部各20余次。

[作用]緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病證。

搓手擦腰

[動作]將兩手掌搓熱，緊按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部位;再往上搓，搓至兩掌不能再上為止，共搓30余次。

[作用]增強(qiáng)腎臟功能，可防腰痛。

揉腹

[動作]1.男子揉腹動作：左手叉腰或放在大腿根，右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹向右擦揉至始揉處，揉10余次;再用右手叉腰或?qū)⑹址旁谟掖笸忍�，左手在右手揉擦處反方向揉�?0余次。

[作用]增強(qiáng)腸胃消化功能，防治腸胃病。

[動作]2.女子揉腹動作：先將手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心從心口窩向左下方，經(jīng)肚臍上方回至心口窩旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次;再右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方經(jīng)小腹(恥骨邊緣)回至肚臍旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次。

[作用]增強(qiáng)臟腑功能，幫助消化，調(diào)經(jīng)聚氣。

長期不活動自己的腰肢，會導(dǎo)致其越來越不行，所以這種簡單的做操對于這些人群來說是必不可少的一個過程，只要在廚房工作前做一些這套操，估計(jì)我們的很多酸痛的感覺就不會那么強(qiáng)烈了，這樣就能夠保證我們好好地煮菜了。