我們每天走路都是靠我們的雙腿，如果我們的雙腿在走了一天之后沒有得到及時的休息的話，那么我們第二天起來肯定也會很累。那么怎么樣才能夠保養(yǎng)我們的雙腿呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹保護雙腿的方法。

一、浴足：用開水泡腳，特知用殊是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地膨脹人體呼吸道黏膜穴位的毛細血管網(wǎng)，加速輪回，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球?qū)崟r地毀滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳穴位：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相干部位或穴位，可全腳推拿，也可部分推拿，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高穴位點與跟腱之間凹陷處)。仇家昏、失眠、、面色昏暗、等有防治效用。

三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液輪回茂盛，下肢血液流回肺和心臟的速率加速，獲得充足輪回，頭部可獲得富足而新穎的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。隊伍行軍后都知用此法敏捷清除疲憊，平常抬腳也有益處。

四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊動彈邊搓揉，每側(cè)揉動20次擺布，然后以同法揉動另一條腿。此法能加強腿力。

五、扳足：取坐位，兩腿伸直，垂頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能熬煉知用腳力，防備腿足懦弱無力。

六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝關(guān)閉，膝部前后擺布呈圓圈動彈，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各毛細血管20次擺布。可治下肢乏力、膝。

七、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，踝關(guān)節(jié)腿亦只管即便伸直。在甩腿時，上身正派，兩腿互換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

可能很多的時候我們進行一些按摩的話，沒有具體的方法而只是亂按也不會有什么大的效果，我們做事情更多的時候還是要注意一些方法才行。所以看了以上的這篇文章，我們可以嘗試著讓自己的腿部得到更好的鍛煉和休息，這樣才能夠穩(wěn)固腿部的健康。