在日常生活當中，大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，有很多的人會出現(xiàn)肝臟功能變化，中醫(yī)認為，肝氣不足，會造成肝臟受到影響也有很多的人會出現(xiàn)腎臟疾病，所以平時需要注意調(diào)理方法，要注意一些養(yǎng)身方式，避免造成自身健康受到影響。

冬季是養(yǎng)護腎臟的最佳時期

按摩腰部

將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止。早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘，即可起到保腎的作用，還可快速緩解腰部疲勞。

勤拉耳垂

中醫(yī)學認為，“ 腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力就會受到影響。平時上班的時候拉拉耳垂，可以工作、補腎兩不誤。

藥材煲湯

中藥中最強效的補腎藥材當屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。這些藥材安全且容易買到，無論是泡茶、燉湯還是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉類

冬季人們?nèi)菀妆╋嫳┦�，還會攝入較多的肉類。但如果不能及時消化，就會對腎臟造成損害。建議每餐只攝入手掌大小的肉類，對于患有慢性腎炎的人群，更應減少攝入量。

充足睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能衰竭。充足的睡眠不僅能使人精神旺盛，還能保養(yǎng)腎臟。

此外，熱水泡腳、定時飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋養(yǎng)腎臟。

一、早睡晚起，避寒保暖

首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月早臥晚起，必待日光”。意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。青島靜康中醫(yī)腎臟病醫(yī)院專家指出：在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規(guī)律，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應“腎主藏精”的生理狀態(tài)。

二、冷面溫齒

冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎也十分有益，青島靜康中醫(yī)腎臟病醫(yī)院腎病專家特別強調(diào)，冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。

冷面。用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，可以直接用來洗臉。

冷水洗臉，可提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可迅速驅(qū)除倦意，振奮精神。冷水洗臉，還可促進面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，刺激后血管又反射性地擴張。一張一弛，既促進了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營養(yǎng)供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。

溫齒。用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

冬季是養(yǎng)護腎臟的最佳時期，大家需要注意冬季的保養(yǎng)方式，而且要注意合理進行飲食，要注意使用熱水泡腳，同時也要注意合理的進行休息，不要憋尿要注意保暖方法，要注意滋養(yǎng)腎臟，同時也要做到早起早睡，避免造成自身健康受到影響，同時要注意冷水洗臉的方法。