相信很多人在早上起來后的步驟都是差不多的，基本都是刷牙洗臉吃早飯，不過早上這個好時候我們是不能夠無端浪費(fèi)的，我們?nèi)绻�在早上多做一些能夠養(yǎng)生保健的事情的話，對身體來說是很好的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹清晨養(yǎng)生保健的一些具體的事情。

睜開眼先搓臉 早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習(xí)慣用手揉眼睛，這是一個好的習(xí)慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。

搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴(kuò)大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預(yù)防感冒，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。

眼睛左顧右盼 慢慢地轉(zhuǎn)動眼球，可先左右，后上下，不停地轉(zhuǎn)動幾十次，這個動作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來，有助于增強(qiáng)視力，減少眼疾的發(fā)生。

輕叩牙齒 閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次，這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強(qiáng)咀嚼功能的目的。

挺胸呼吸 平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次，可增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化作用。

按摩梳頭 坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側(cè)到頭頂，反復(fù)數(shù)十次，這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)、白發(fā)等惱人癥狀的產(chǎn)生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。

蒙耳彈頭 坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上，可以消除疲勞，預(yù)防頭暈，還有增強(qiáng)記憶力、根治耳鳴的功效。

清晨人的狀態(tài)無疑是一天中最好的，我們的記憶力，我們的精神都是最好的，所以這個時間是絕對不能夠浪費(fèi)的，我們最好是多做做以上的一些事情，我們不能夠忽略細(xì)小的事情對于我們身體健康的影響。