一日之計在于晨，對于人體來說，可能一天中最好的時間就是早上了，如果我們早上只因睡懶覺而荒廢了的話，是很可惜的一件事情。我們最好的方式就是在早上起來后做一套動作，這樣能夠讓我們身體更加健康。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹早晨養(yǎng)生保健需要做的幾個動作。

每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作，會使全天精力充沛，有利于增強體質(zhì)，增進健康。

搓臉 早晨起來之后，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環(huán)，增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。

轉(zhuǎn)睛 運轉(zhuǎn)眼球，宜不急于躁地進行，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視神經(jīng)的靈活性，增強視力。

叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液分泌，從而起到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

挺腹 平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹十余次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。

提肛 聚精會神地提緊肛門十余次，可增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預防脫肛、痔瘡、便秘。

梳頭 坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復數(shù)十次�？筛纳瓢l(fā)根的營養(yǎng)供應。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。

彈腦 坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3――4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。

貓身 趴在床上，撐開雙手，伸直并攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下臀部。如此反復數(shù)十次，可鍛煉腰背，四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進全身氣血通暢，防治腰酸背痛。

相信對于我們來說，這些動作不難理解，而且實行起來也是很簡單的，我們不需要擔心更多，只需要在每天早上起來之后堅持做一套之后，我們的身體也會因為這個越來越強壯的。