我們可能不知道，其實一年中最好的最適合我們晨練的季節(jié)就是秋天，秋天的話，早上的空氣很新鮮，而且溫度不高也不低，在起居養(yǎng)生這方面我們需要特別重視。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹秋季起居養(yǎng)生的方式。

早睡早起，以應(yīng)秋候。《素問.四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風(fēng)清肅，萬物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害.

睡以斂肺氣：早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的。

早睡的好處：早睡可以“收斂神氣;早睡可以“使志安寧;

睡好的方法：

清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定.

睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔

睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四 忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾

早起“使肺氣清

秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。

秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進(jìn)行鍛煉，有益健康。起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康，獲得樂趣。

我們對于養(yǎng)生肯定都有著自己的見解，一般人對于養(yǎng)生都是有著一定的意欲的，如果正值秋天的時候，大家就需要好好的抓住機(jī)會了，這樣的話，我們才能夠從中得到很好的一些鍛煉的機(jī)會。