我們常說秋高氣爽，認(rèn)為秋天是一年四季最好的一個(gè)季節(jié)，不過秋天由于氣候干燥，所以對(duì)我們的身體還是有著一定的影響的。特別是秋天的時(shí)候，我們的睡眠可能都不是很好，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹秋天該怎么睡覺。

中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)值仲秋，陽氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

第一，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

第二，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除以上三點(diǎn)外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。

我們可能有時(shí)候會(huì)覺得如果睡覺都需要?jiǎng)e人來教的話是件很奇怪的事情，不過其實(shí)我們每個(gè)人的睡眠肯定都會(huì)有著一定的問題，很多的時(shí)候我們最好是能夠?qū)�這方面多關(guān)心才好，因?yàn)樗�眠是直接關(guān)系到我們的健康的。