旅行是人們?yōu)榱俗非蟾�好的精神狀態(tài)所會(huì)去做的一件事情，這對(duì)于我們很多人的生活來(lái)說(shuō)都是一個(gè)必備的部分。我們經(jīng)常關(guān)注的方面就是旅行的目的地是哪兒，但是其實(shí)旅游中還有一個(gè)不可忽略的方面，那就是我們的睡眠。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹旅行中的睡眠十忌。

1.忌仰臥。仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

2.忌睡前思緒萬(wàn)千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂(lè)。

3.忌飲酒飽食。睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

4.忌交談。睡前說(shuō)話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

5.忌開燈睡覺。人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。

6.忌蒙頭睡。這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

7.忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。

8.忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過(guò)濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

9.忌睡中忍便。憋尿忍編隊(duì)人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。

10.忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。

旅行的時(shí)候大家的睡眠肯定不可能達(dá)到很好的狀態(tài)，但是我們也要對(duì)于睡眠有著最基本的要求才好，如果我們的身體沒(méi)有得到充足的睡眠的話，這就意味著我們旅行第二天的精力肯定是不夠的，那么我們的旅行也是白受罪了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就失去了很多的意義。