早睡早起是我們從小聽到大的一句話，雖然這幾個字很簡單，但是也是蘊含了很大的道理的。早睡早起的話，對于我們身體的益處是很多的。但是我們每個人可能在成長的階段中就會發(fā)現(xiàn)，其實我們的起床時間是會變化的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹每個年齡階段的最適合起床時間。

【20歲】09：30

不過，對于要九點上班的白領(lǐng)們似乎晚了一點，但是記住，這里討論的只是理想起床時間罷了。當(dāng)你清醒時，有兩樣?xùn)|西在控制著你的大腦——一 個讓你保持清醒，一個驅(qū)使你去睡覺休息。這是因為幾種不同的激素導(dǎo)致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們，中午之前，食欲素的分泌都不會高于褪黑素。

【30歲】08：10

當(dāng)你進入30歲的時候，你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發(fā)展”的狀態(tài)，所以你的生物鐘會在更早的時間提醒你起床。

【40歲】07：50

在這一年齡段，你的清醒激素會在你睡著的時候就開始分泌，所以起床時間又會更早一些。

【50歲】07：00

已經(jīng)進入人生的后半段，所以你的大腦能夠很清楚你應(yīng)該有的睡眠是怎樣的，所以，它只需要幾分鐘就可以讓你進入深度睡眠狀態(tài)。

【60歲】06：30

你的身體知道，最有益的時間是跟太陽一同起床。這個時候起床，對這一天的身體體能安排大有好處。

【70歲】06：00

你會變得很容易醒來，因為你的生物鐘會再提早半小時左右。

我們越來越長大，可能是會起得越來越早的，我們也不要對這點進行任何的懷疑，如果我們在不同的年齡階段的時候，起床的時間和以上介紹的這些時間點差不多的話，就證明我們可能是比較健康的。