熬夜是很多人都體會過的一個很不好的習(xí)慣，我們很多的時候可能認(rèn)為熬一次夜也是沒什么關(guān)系的，一直以來這樣的話，可能會逐漸的變成夜貓子。夜貓子其實是很容易熬出陰虛火旺的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹陰虛火旺的療法。

療法一：不熬夜 食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(相當(dāng)于每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

百臺糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。